Trening

Trening za početnike kod kuće i u teretani - tehnika osnovnih vježbi, najčešće pogreške i konkretni planovi po tjednima.

6 članaka u ovoj kategoriji

Kardio ili trening snage za mršavljenje?

Trčati ili dizati utege da smršaviš? Oba rade, ali ne na isti način. Evo što svaki stvarno radi i kako birati.

Trbušnjaci ne tope masnoću s trbuha. Plan koji stvarno radi: pet vježbi, tri puta tjedno, 10 minuta - bez opreme i bez tisuću ponavljanja.

Tri vježbe rade 80% posla. Ako naučiš pravilno raditi sklek, čučanj i plank, imaš temelj koji nosi tijelo sljedećih dvadeset godina.

Trake, prostirka i dvije bučice - sve do 100 €. Bez šipke za zgibove dok ne možeš tri, bez Smith mašine u dnevnom boravku.

Sve sam ih vidio - a mnoge i sâm radio. Evo 10 grešaka koje ti kradu napredak u teretani i konkretna rješenja za svaku.

Nikad nisi vježbao i ne znaš odakle krenuti? Evo plana koji možeš početi danas, u dnevnom boravku, bez kupovanja ičega.

Sljedeći korak

Šest besplatnih kalkulatora i kvizova - bez registracije.

Dijagnostički kviz: saznaj što stvarno koči tvoj napredak.

BMR, TDEE i BMI po Mifflin-St Jeor formuli - tvoj polazni broj.

Pojeo si pizzu? Saznaj koliko nadoknaditi sutra - bez panike.